重庆品茶，夏季养生，重在养心
夏季人体阳气浮越于表，腠理开泄，抵抗力减退。室外烈日炎炎，室内凉风阵阵，切忌汗后当风、穿着湿衣、贪凉饮冷等，冷热刺激尤其对心脑血管疾病的患者影响较大。出汗后腠理疏松，毛孔舒张，风寒湿之邪易乘虚而入，伤害人体阳气，滞留肌肤而出现头痛、身痛、肌肤酸楚麻木、关节痛等症状。老年人及身体虚弱者对寒热的耐受较差，更应注意及时增减衣物。因此，进空调房要及时添加衣服，汗湿衣服后要马上擦干，并换上干爽的衣物。
夏季要以养心为重，心在液为汗，过度出汗对心脏伤害很大。运动强度要适宜，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳，可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动前后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜。当然，也可以选择在温度适宜的室内进行锻炼。
夏季容易心浮气躁，口舌生疮，也就是老百姓常说的“上火”。苦味入心，苦味食物可以清热、解暑、降心火，所以可以适当地吃一些苦味食物。但苦味食物大多寒凉，平素大便溏稀、纳差怕冷等脾胃虚弱火或阳气不足的人群不宜常吃。另外，火克金，金对应脏器为肺，根据中医理论，可以适当多吃生姜、大蒜、韭菜、葱、辣椒、薄荷等辛味食物，达到益养肺气的功效。
夏季出汗多，汗液丢失的水分及电解质需要及时补充。当然，补充水分也并不是越多越好，也不是一次性饮用一天的饮水量，建议根据出汗量及饮料成分的不同调节，多次少量补充水分。
夏季昼长夜短，此时要顺应天气变化，晚睡早起，适当调整作息。睡觉时，空调温度不宜太低，建议设置在26℃以上，根据个人体质调节，并定时开窗通风。
①夏季降脂饮：陈皮、甘草、乌梅、山楂、荷叶。
②四神汤：茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁），与猪小肠、排骨同煮，具有健脾、祛湿、养颜、降燥等诸多作用。
③苦瓜鲫鱼汤：和中补虚，清热除湿。岳阳医院崇明分院中医特色门诊请关注该院微信公众号二维码：
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